Ang tabunok nga panahon sa Agosto ug Septyembre, kung adunay mga pakwan nga wala mahadlok sa pagkahilo sa nitrate, nagpaabut sa gamay ug dagko nga mga gourmands. Kung ang usa ka dako nga bug-at nga prutas nga adunay crunch nabahin sa duha ka halwa ug usa ka lab-as nga humot nga dugos mikaylap sa palibot, imposible nga pugngan.
Oo, ug ngano padayon? Sa tinuud, sa ilalum sa berde nga panit nga natago dili lamang sa matam-is nga matamis nga pulp, apan usab usa ka masa nga mga bitamina, sama sa ascorbic acid, thiamine ug carotene, folic acid, niacin ug riboflavin. Gawas pa, ang prutas usa ka kamalig sa mga elemento sa pagsunud, mga sulud sa pagdiyeta, asukal ug umog, ang watermelon usa ka diuretic nga gigamit sa mga medikal nga diets aron malimpyohan ang lawas ug alang sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, ang kultura halos wala’y higpit nga mga contraindications.
Ngano nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon sa usa ka lami nga panam-is? Ang usa ka hiwa pagkahuman sa usa ka hiwa sa watermelon nga adunay gibug-aton nga pipila ka mga kilo usahay kan-on matag higayon, ug bisan human sa usa ka malipayon nga pagkaon sa pamilya. Ug pipila sa parehas nga oras nga naghunahuna nga ang sobrang pag-inom sa kini nga kaso mahimong makadaot sa kahimsog. Unsa man ang naghulga sa dili mahunahuna nga hilig sa mga gourds? Giunsa ang pagkaon sa pakwan: sa wala pa o human sa pagkaon? Ug unsa nga mga kombinasyon sa mga pakwan nga adunay uban nga mga produkto nga makahatag kaayohan sa lawas?
Alang kang kinsa ang peligro sa sobra nga watermelon?
Ang gidak-on sa pagserbisyo nga luwas sa usa ka pakwan nga luwas alang sa mga tawo nagsalig sa edad ug indibidwal nga mga gusto.
Ang usa ka hamtong nga adunay maayong panglawas mahimo nga mokaon gikan sa 200 hangtod 1500 nga gramo sa pulp matag adlaw, apan mas maayo nga sundon ang sukod ug sa usa ka higayon dili ka mokaon labaw pa sa 250-300 nga gramo.
Apan sa presensya sa pipila nga mga sakit, hinungdanon ang pagpugong sa pagkonsumo. Kini nga lista naglakip sa:
- mga problema sa urogenital, lakip ang urolithiasis;
- laygay nga pancreatitis;
- gastritis ug cholecystitis;
- dysbiosis ug ang pagkiling sa diarrhea;
- mga diabetes.
Pag-amping kung ang pagkaon sa watermelon hinungdanon alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, ingon usab sa mga tawo nga dali nga adunay mga reaksiyon sa alerdyi.
Busa unsa ang mahitabo kung mokaon ka nga daghang pakbakan? Dayag, ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap, lanot ug umog mosulod sa lawas. Apan sa unsang paagi ang pagkaon daghang daghang juicy pulp makaapekto dayon sa kahimsog?
Ang katalagman sa sobra nga watermelon
Ang panguna nga sangkap sa pulp sa watermelon mao ang tubig, nga naglangkob sa 85 hangtod 92% sa gibug-aton sa fetus. Kung ang daghang mga kilo sa ingon nga produkto mosulod sa lawas sa usa ka higayon, ang usa ka tawo nagsugod nga makasinati sa usa ka pagbati sa kahupnganan, nga gipahinabo dili sa nutritional nga kantidad sa pagkaon, apan sa gidaghanon niini. Pagkahuman, ang sulud nga kaloriya sa watermelon 38 lang ka kcal matag 100 gramo, ug bisan ang usa ka seryoso nga bahin dili makapuno sa mga reserba sa enerhiya.
Apan ang pulp nga adunahan sa umog naglibut sa mga dingding sa tiyan, ang presyur mikaylap sa mga silingan nga organo, hinungdan sa kahasol. Ang umaabot nga mga inahan nag-antus sa kadaghanan sa sobrang pagkaon sa pakwan. Sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos, kung ang nagtubo nga fetus nagbutang sa pressure sa mga internal nga organo, bisan ang usa ka pares nga mga dugang nga hiwa sa pakwan nga hinungdan kanunay nga pag-ihi, pagduka, ug pagkasuko.
Kung ang pakwan ingon usa ka diuretic mahimo’g malampuson nga magamit alang sa pagbug-aton sa timbang, alang sa usa ka mabdos nga babaye kini nga kabtangan sa usa ka fetus nga kan-on nga wala’y sukod nagdala lamang sa pagsakit.
Ug alang sa mga tawo nga adunay pagkunhod, tungod sa sakit o indibidwal nga mga kinaiya, paghimo sa kidney, usa ka sobra nga kantidad sa kan-on nga pakpak nga gihulga nga adunay grabe nga mga problema. Sobra nga gibug-aton tungod sa usa ka natural nga diuretic ingon usa ka watermelon, ang mga organo mahimo, nga dili makaya sa ilang trabaho, makapukaw sa edema o dili gyud modumili.
Ang dagkong mga bahin sa bisan unsang pagkaon adunay grabe nga negatibo nga epekto sa mga kidney, atay, kasingkasing, ug sistema sa pagtunaw. Ang mga dili maayo nga mga simtomas human sa usa ka malipayon nga meryenda sa mga watermelon naglakip sa kakulangan sa gininhawa, palpitations, kahuyang. Kana mao, imbis usa ka kusog nga kusog ug kusog, ang ingon usa ka lami ug gitinguha nga watermelon hinungdan sa tibuuk nga epekto.
Tungod niini nga hinungdan, dili nimo magamit ang dagkong mga berry ingon nga sukaranan alang sa usa ka taas nga pagkaon, tungod kay ang mga mapuslanon nga sangkap nga anaa sa sapin sa watermelon dili molabaw sa mga kinahanglan sa lawas. Oo, ug ingon usa ka diuretic, ang pakwan dili mahupay ang tambok, apan gikan sa sobra nga kaumog sa lawas. Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang dietary diet sa komposisyon sa watermelon nag-aktibo sa kurso sa mga proseso sa digestive. Ang motility sa intestinal ug paghulma sa gas nagdugang usab, busa ang kasakit, pagdugo wala gipahamtang, kanunay nga paghaw-as nga mga bangko, nga naghulga sa dehydration.
Ilabi na sa kanunay, kini nga mga kahimtang nakapahadlok kung ang usa ka tawo nga adunay watermelon nga adunay watermelon adunay mga problema sa gastrointestinal tract, o kung ang pakwan mosulod sa tiyan sa dili angay nga kombinasyon.
Unsaon ug unsa man ang ilang gikaon sa pakwan?
Siyempre, ang mga utanon ug prutas usa ka gigikanan sa bitamina, mineral salts, kusog ug uban pang mga butang nga hinungdanon kaayo alang sa istruktura ug kaugmaran sa lawas. Ang watermelon walay eksepsiyon. Apan aron makuha ang labing kaayo nga kaayohan dili igo nga regular nga maglakip sa lab-as nga mga watermelon sa menu, ug adunay kaarang nga pagsagol niini sa ubang mga produkto. Kung ang pulso sa watermelon sa digestive tract naa sa sayup nga kasilinganan, posible nga mawala dili lamang mapuslanon nga mga kabtangan, apan usab ang pagsugod sa masakit nga mga proseso sa pagporma sa gas, pagbuut sa mga sulud sa bituka, mga proseso sa putrefactive ug mga sakit. Kanus-a ug unsa ang ilang gikaon nga pakwan? Uban sa unsang mga grupo sa mga produkto nga ang matam-is nga pulp mapamatud-an nga labing kaayo ug labing labing mapuslanon?
Ang mga prutas ug tam-is nga prutas, nga naglakip sa mga pakwan, girekomenda nga pagaut-uton nga wala’y pagsagol sa bisan unsang butang.
Tinuod kini alang sa kasagaran nga pamaagi sa pagkaon, kung makakaon ka sa mga pakwan, malingaw sa pag-agay sa usa ka makatilaw nga hiwa, nga nalipay sa presko ug asukal nga sulud sa humot nga pulp.
Ang labing kaayo nga oras sa pagkaon sa watermelon mao ang gintang sa taliwala sa mga nag-unang pagkaon. Dili mas sayo kaysa 2 ka oras pagkahuman sa miaging kan-anan ug dili molapas sa 15-20 minuto sa wala pa ang sunod nga pagkaon.
Bisan pa, adunay mga sitwasyon kung ang pangutana: "Giunsa ang pagkaon sa watermelon: sa wala pa mokaon o pagkahuman?", Mahimo nimo makuha ang wala damha nga tubag. Ang tinuud nga ang mga pakwan mahimo nga luwas nga gilakip sa nag-unang menu sa pamahaw, paniudto o panihapon. Ang nag-unang butang mao ang pagpaniid sa mga lagda sa paghiusa sa mga produkto:
- Ang katam-is sa watermelon hingpit nga gipasiugda ang lami sa mga tanum nga berde ug usa ka halapad nga lainlaing mga utanon, mga produkto nga low-fat nga gatas, cottage cheese ug humok nga low-fat fat cheese.
- Sa gamay nga kantidad, lainlain nga mga lahi sa mga lana sa utanon, mga nuts ug mga produkto sa gatas, mga maasim nga prutas ug prutas, patatas ug matam-is nga mga gisantes, ubos nga tambok nga manok ug seafood, kalabasa ug kamatis mahimong idugang sa mga pinggan nga adunay pakwan.
- Ug sa mga matambok nga klase sa karne ug isda, itlog, mantikilya ug, labing hinungdanon, sa mga lugas, mga produkto nga harina ug mga cereal, watermelon dili kinahanglan gamiton.
Ang paglakip sa pagkaon sa mga pinggan, diin taliwala sa mga maampingon nga gipili nga sangkap adunay usab watermelon pulp, magtugot kanimo nga hingpit nga makasinati ang mga benepisyo niini, pag-iba-iba sa menu ug makuha ang labing tin-aw nga positibo nga mga emosyon.
Ang mga pananglitan sa pinggan kung ang mga pakwan mahimong kan-on nga adunay kaayohan ug kalipayan
Alang sa usa ka makapalagsik nga salad sa ting-init, dugang sa diced, gipanitan nga mga liso sa watermelon pulp, kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga keso sa homemade o feta, usa ka pila ka salad nga watercress ug cilantro. Ang mga sagol nga gisagol ug tinimplahan og lana sa oliba, lemon juice ug mga panakot nga makatilaw.
Alang sa 100 gramo nga lana, kuhaa ang 2 kutsarang asukal, itom ug pula nga paminta, asin ug duga sa usa ka lemon. Ang marinade aktibo nga gisagol ug puno sa mga cubes sa watermelon nga adunay keso ug mga tanum.
Ang usa ka salad nga watermelon, hiwa sa humok nga kanding nga keso, berde nga arugula ug crackers sa rye makatabang nga mobati nga kusog nga kusog. Ang pinggan igagaw sa kamote, moderately maanghang nga sibuyas, itom nga paminta ug pila ka tulo sa lana sa oliba.
Usa ka salad nga grilled dako nga udang, kamatis ug hiwa sa juicy watermelon mao ang hingpit nga light dinner sa katapusan sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init o usa ka maayo nga pagkaon alang sa usa ka lamesa nga lamesa sa tingtugnaw.
Gawas pa sa daghang kolor nga gagmay nga kamatis, seafood ug watermelon, dinhi kinahanglan nimo nga maayong tinadtad nga pula nga sibuyas ug matam-is nga sili. Ang lab-as nga mint ug cilantro, usa ka tinulo sa balsamic suka, ingon man ang itom nga paminta ug asin nga makatilaw mapuslan alang sa lami sa salad. Panahon ang pinggan nga adunay lana sa oliba.
Bisan sa labing kainit nga adlaw, ang mojito gikan sa watermelon juice, apog nga juice ug presko nga mint hingpit nga makawagtang sa kauhaw.
Ang mga salads, bugnaw nga sabaw ug mga light dessert nga adunay watermelon dili sobra ang gibug-aton sa digestive tract, dili mahimong hinungdan sa pag-ferment sa mga tinai ug pagdugang nga pagporma sa gas. Sa kombinasyon sa uban pang mga produkto, ang pakwan, ingon usa ka diuretic, naglihok nga labi ka humok. Ug ang pagkaon sa daghang pakbet nga dili gyud magmalampuson.
