Ang tanan nga uga nga prutas adunay usa ka makapahimuot nga matam-is nga lami, hingpit nga natagbaw ang kagutom ug adunay daghang mapuslanon nga mga butang. Apan karon gisugyot namon ang paghisgot bahin sa uga nga mga igos, mga benepisyo ug kadaotan nga nahibal-an sukad sa karaang mga panahon. Ang karaang mga taga-Egypt, Roma, ug mga residente sa daghang mga nasod sa silangan nagkaon sa mga bunga sa uga nga mga igos. Kini nga prutas kanunay nga gihisgutan sa Bibliya, diin gitawag kini usa ka igos, ug usab daghang mga makapaikag nga mga sugilanon ug tradisyon nga nalangkit niini.
Komposisyon ug mapuslanon nga kabtangan sa uga nga igos
Ang mga pinauga nga igos naglangkob sa beta-carotene ug daghang bitamina B. Ingon man, ang mga uga nga prutas dato sa protina, mineral salts sa potassium, magnesium ug iron. Usab sa mga bunga sa uga nga mga igos mga fibre, pectins. Apan ngano nga girekomenda sa mga doktor nga ang ilang mga pasyente nagkaon sa uga nga mga igos? Kini nga produkto adunay daghang mapuslanon nga kabtangan. Ania ang gamay ra nga lista sa mga sakit nga gipauga sa daghang mga uga nga bunga makatabang sa pagsulbad:
- Matugnaw nga pagtambal. Ang mga hinog nga prutas nga gilat-an sa gatas usa ka maayo kaayo nga suppressant sa ubo. Ingon usab, kini nga tambal adunay diaphoretic ug antipyretic nga kabtangan.
- Giwagtang ang mga problema sa digestive. Girekomenda sa tradisyonal nga tambal ang pagkaon nga uga nga prutas alang sa constipation ug gastritis. Nahibal-an nga ang mga igos makatabang sa mga tinai tungod sa ilang taas nga sulud sa fiber.
- Gitambagan ang mga uga nga igos nga gamiton sa mga tawo kansang propesyon adunay kalabutan sa buluhaton sa pangisip. Kini ang mga micronutrients nga naa sa mga uga nga prutas nga positibo nga nakaapekto sa utok ug makatabang nga mahupay ang natipon nga tensiyon.
- Ang mapuslanon nga produkto adunay mapuslanon nga epekto sa atay ug kidney. Ang mga enzyme nga naa sa igos makatabang sa dali nga pagtangtang sa makahilong mga butang gikan sa lawas. Ang mga uga nga igos, bahin sa mga benepisyo ug mga peligro diin among isulti ang daghang labi ka mapuslanon nga mga kamatuoran, adunay usa ka daghang komposisyon sa mineral. Salamat sa kini, ang mga uga nga prutas makatabang sa usa ka tawo nga mabawi pag-usab ang pagkahuman sa pagkahilo.
- Ang regular nga paggamit sa uga nga igos adunay mapuslanon nga epekto sa paglihok sa kasingkasing. Kini nga epekto tungod sa presensya sa daghang daghang potassium sa produkto. Ang kakulang sa kini nga elemento mahimong hinungdan sa pagkaguba sa kaunuran sa kasingkasing.
Ang komposisyon sa mga uga nga igos naglangkob sa serotonin, nga kanunay gitawag nga hormone sa kalipay. Kung naa ka sa dili maayo nga kahimtang o gibati nimo ang usa ka pagkaguba, unya pagkaon usa o duha nga uga nga prutas. Ayaw kalimti ang paggawas sa gawas ug maglakaw sulod sa labing tunga sa oras. Ang tinuod mao nga ang serotonin gipagawas sa atong lawas nga ilawom sa impluwensya sa silaw sa adlaw.
Kinahanglan nga makita nga ang uga nga prutas dili usa ka tambal. Sa pipila ka mga kaso, makatabang kaayo sila sa pagsagubang sa mga sakit, apan dili sila makaayo sa grabe nga mga sakit.
Puga nga Puga ug Panglawas sa Kababayen-an
Sa daghang mga nasud sa silangan, ang mga uga nga prutas nga igos sa naandan nga gisilbi alang sa panam-is sa mga babaye. Sukad sa mga karaang panahon, ang mga tawo nakamatikod nga sila makatabang sa paghupay sa pagkapuo sa lawas sa panahon sa pagregla. Usab, ang paggamit sa uga nga prutas nakatampo sa pag-normalize sa balanse sa pangisip sa kini nga panahon.
Unsa man ang labi ka mapuslanon nga uga nga igos alang sa mga babaye? Girekomenda sa mga modernong doktor nga gamiton kini alang niadtong nagplano nga magmabdos o magpaabut sa bata. Kini nga rekomendasyon gibase sa kamatuoran nga ang mga prutas nga igos adunay daghang mga folic acid. Kini nga substansiya makatabang sa pagpadayon sa integridad sa inunan ug adunay mapuslanon nga epekto sa intrauterine development sa wala pa matawo nga bata.
Napamatud-an sa modernong panukiduki nga maayo alang sa mga babaye nga mag-uban sa mga uga nga igos sa ilang ikaduha ug ikatulo nga trimester sa pagmabdos sa ilang pagkaon. Nahimo nga mas dali ang ilang mga kontraksyon, ug ang tibuuk nga oras sa pagtrabaho maminusan sa usa ka oras. Dugang pa, sa mga babaye nga manganak sa unang higayon, ang pagbutyag mas paspas ug kadali.
Babi alang sa mga lalaki
Adunay usa ka sagad nga sugilanon nga ang namunga nga bunga sa igos positibo nga nakaapekto sa potency. Apan, ikasubo, wala’y mga produkto nga mahika aron makuha kini nga problema. Bisan pa, ang uga nga mga igos maayo kaayo alang sa mga lalaki sama sa mga babaye. Ang usa ka daghang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral makatabang sa pagpadayon sa kahimsog alang sa mga tawo bisan unsang edad ug sekso.
Puga sa mga bata
Dili girekomenda sa mga pedyatrisiko lakip na ang mga uga nga prutas sa menu sa mga bata nga wala pay usa ka tuig. Pagkahuman sa pagkab-ot sa kini nga edad, mahimo nimong mahatagan ang usa ka uga nga prutas sa usa ka bata, apan mas maayo nga gibahin kini sa gagmay nga mga bahin. Ang usa ka daghan nga mga paspas nga karbohidrat nga anaa sa bisan unsang uga nga prutas nga makadaot sa kahimsog sa bata. Busa, kung ikaw adunay ingon nga oportunidad, pagpili sa bag-ong hinog nga mga prutas alang kaniya.
Sa unsang paagiha nga ang uga nga mga igos nakaapekto sa kahimsog sa bata? Ang mga benepisyo sa mga bata mahimong mailhan pinaagi sa mga musunud nga punto:
- Ang mga hinog nga igos makatabang sa pagtipig. Apan kung ang mga nahugno nga uga nga bunga wala magdala sa gipaabut nga sangputanan, nan kinahanglan gamiton ang mga tambal.
- Paggamit ug uga nga prutas aron makahimo paghugas. Ang natural nga katam-is sa kini nga mga produkto makatabang sa paglain sa asukal ug pagtamis gikan sa menu sa bata.
Unsa ang kakuyaw sa namala nga mga igos
Una sa tanan, hinumdomi nga ang uga nga mga prutas adunay gamay nga tubig. Tungod niini, ang gidaghanon sa asukal sa prutas misaka sa 70%. Kini nga kamatuuran wala mag-ilis sa mga benepisyo sa mga uga nga igos alang sa lawas, apan kinahanglan kini hinumdoman alang sa mga tawo nga nag-antos sa pipila ka mga sakit ug sobra sa timbang.
Ang mga himsog nga mga tawo dili usab kinahanglan magpatuyang sa lami nga uga nga prutas nga kanunay. Ang mga uga nga igos, kansang caloric content dili molapas sa 50 kcal matag 100 gramo, hingpit nga masuhop sa lawas. Apan ang taas nga sulud sa mga karbohidrat dinhi kinahanglan maghunahuna nimo.
Ang mga uga nga igos, mga benepisyo ug mga peligro nga among gihulagway sa detalye sa kini nga artikulo, kanunay makita sa mga estante sa mga tindahan sa Russia. Ikasubo, ang mga lab-as nga prutas panagsa ra makaabut kanato ug dili gyud adunay usa ka presentasyon. Apan kung gusto nimo dugangi ang pagkaon sa imong pamilya sa usa ka mapuslanon ug lami nga produkto, mahimo ka luwas nga makapalit mga uga nga igos.
