Ang watermelon usa ka himsog nga produkto sa pagdiyeta. Bisan pa, ang presensya sa mga asukal nagpatunghag mga pagduhaduha bahin sa mga benepisyo sa mga tam-is nga berry alang sa mga tawo nga adunay pagsalig sa insulin. Posible bang mokaon sa mga watermelon sa diabetes, ug kung unsang kantidad, mahibal-an naton base sa mga detalye sa sakit.
Diabetes ug Diet
Ang atong lawas usa ka maayong sulud nga sistema. Alang sa pagbungkag sa mga produkto, gikinahanglan ang mga enzyme nga gipatungha sa pancreas. Apan gihatagan sa team ang endocrine system. Gikinahanglan ang insulin aron mabungkag ang asukal. Kung wala kini gihimo sa lawas, ang tawo mamatay sa sobra nga asukal sa dugo. Busa, ang insulin gihatag human sa usa ka piho nga yugto sa oras pinaagi sa indeyksiyon.
Adunay type 1 nga diyabetes, diin wala’y gihimo ang insulin. Ang ingon nga tawo nagpuyo lamang sa gawas nga pag-recharge sa tabang sa mga injection sa insulin. Mas duol sa bakilid nga mga tuig, tungod sa daghang mga hinungdan, lakip na ang hilabihang katambok, ang mga selyula sa lawas nagdumili sa pagbungkag sa mga karbohidrat, bisan pa kung ang hinungdan gipatungha ang insulin sa lawas ug naa sa dugo sa husto nga konsentrasyon. Kini ang tipo nga 2 nga diabetes o wala nagsalig sa insulin.
Imposible nga maayo ang diyabetes, apan sa tabang sa pagkawala sa timbang ug usa ka higpit nga pagkaon mahimo nimo mapagaan ang kahimtang sa pasyente ug ang kadaghan sa tambal nga gikuha. Aron mahibal-an kung posible alang sa mga diabetes sa pakwan, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga pamatasan alang sa pagpili sa mga pagkaon alang sa pagdiyeta. Gireseta alang sa mga diyabetes nga gigikanan pinasukad sa duha nga mga indikasyon:
- glycemic index (GI);
- tinapay index (XE).
Ang glycemic index usa ka yunit nga paryente. Gitugotan ka sa paghukom kung unsa ka dali nga ang mga sustansya sa porma sa mga carbohydrates gipagawas, kung giunsa nila pagsulod ang dugo. Sa kini nga kaso, dili kini ang kaloriya nga sulud sa produkto hinungdanon, apan ang paspas o hinay nga pagsulod sa dugo. Ang kalihokan sa glucose, puro nga karbohidrat, gidawat alang sa 100 nga mga yunit. Kini nagpasabut nga ang asukal sa dugo gikan sa pagkonsumo sa glucose nagdugang sa 100%. Bisan pa, adunay mga produkto nga nagdugang sa pagpuno sa asukal bisan pa, pananglitan, mga uga nga aprikot.
Gituohan nga ang indeks nagpasabut nga tubag sa lawas sa pagkaon, bisan unsa ang kadaghan. Apan ang kantidad nakaapekto sa gidugayon sa asukal sa dugo ug ang kantidad nga gikinahanglan sa insulin aron maarang. Busa, alang sa mga diabetic, ang overeating watermelon mahimong makadaot sa pipila ka mga sintomas.
Gipakita sa indeks sa tinapay kung pila ang asukal nga gisulod sa dugo pagkahuman nangaon ang mga pagkaon nga adunay karbohidrat. Ang sumbanan usa ka piraso nga tinapay 1 cm giputol gikan sa usa ka sagad nga tinapay ug gibug-aton nga 20 g Aron ang ingon nga pagkaon maproseso sa lawas nga wala’y pagdugang asukal, gikinahanglan ang 2 ka yunit sa insulin.
Adlaw-adlaw nga rate sa XE alang sa mga tawo:
- trabaho nga may kalabutan sa pisikal nga kalihokan - 25;
- paghuman sa trabaho - 20;
- mga diabetes - 15;
- uban ang hilabihang katambok - 10.
Ang mga benepisyo ug kadaotan sa pag-inom og watermelon alang sa mga diabetes
Ang watermelon usa ka produkto sa pagdiyeta diin adunay 10% nga asukal. Bisan pa, ang komposisyon sa mga asukal gilarawan sa kadaghanan pinaagi sa fructose, ug kini giguba kung wala ang pag-apil sa insulin. Ang limitado nga paglakip sa mga tam-is nga berry sa menu mapuslanon, tungod kay ang lawas makadawat usa ka kadasig sa mineral, folic acid ug uban pang hinungdan nga mga elemento. Ang dungan nga paggamit sa usa ka daghang bahin sa pakwan mahimo nga hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Ug usa ka sobra nga kantidad sa fructose ang madepensahan ingon nga tambok.
Aron maapil ang mga pakwan sa pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Aron mabalanse ang XE ug GI, gisusi ang diyeta sa makadiyot, wala’y apil ang ubang mga produkto.
Sa kini nga kaso, ang 135 g sa watermelon gikonsiderar nga katumbas sa 1 XE, 40 Kcal ug adunay GI nga 75. Kini nagpasabut nga ang pagkaon sa watermelon nagdugang 75% sa asukal, ug kinahanglan kini kan-on sa gagmay nga mga bahin, 200 g ug hangtod sa 4 nga beses sa usa ka adlaw. Kini mapadapat lamang sa mga type 1 nga mga diabetes.
Alang sa mga pasyente nga wala’y pagsalig sa insulin, mahimo nimong ubanan ang dili sobra sa 200 g nga watermelon kada adlaw, samtang mas maayo nga kan-on kini sa tinapay. Ang usa ka hinungdanon nga timailhan alang sa mga nagbantay sa ilang gibug-aton mao ang usa ka hataas nga GI sa watermelon. Kini nagpaila sa usa ka paspas nga asimilasyon sa produkto ug pagsugod sa kini nga pagbati sa kagutom. Ang pasyente mahimo nga makahatag og stress gikan sa usa ka pagpugong sa pag-inom sa pagkaon. Busa, ang watermelon sa type 2 diabetes usa ka produkto nga nabalaka. Ang pagpakigbugno sa sobra nga gibug-aton, lakip ang mga pakwan sa diyeta, dili mahimo ang tipo nga 2 nga mga diabetes.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang fructose dili makadaot. Ang paggamit niini labi pa sa 90 g matag adlaw hinungdan sa sobrang katambok, ug ang kanunay nga presensya sa pagkaon mahimong makapukaw sa type 2 nga diabetes. Ang ingon nga mga tawo adunay dugang nga gana sa pagkaon, nga hinungdan sa sobra nga timbang.
Anaa sa adlaw-adlaw nga paggamit sa 800 nga gramo sa fructose wala magkinahanglan pagbahin. Mao nga, alang sa 40 g nga fructose, 8 nga mga yunit sa insulin dili kinahanglan, base sa XE. Sa parehas nga oras, ang lawas makadawat makadawat mapuslanon nga mga sangkap gikan sa sapal ug mao ang labing mapuslanon nga produkto gikan sa mga utanon sa ting-init ug mga prutas. Bisan pa, daghang kantidad sa fructose ang naghulga sa kaatbang nga kabag-ohan - hilabihang katambok, mga problema sa kalihokan sa cardiac. Gipamatud-an kini sa labing bag-ong panukiduki sa mga siyentipiko.
Ang mapuslanon nga kabtangan sa watermelon pulp mao ang:
- diuretics;
- gikuha ang kolesterol;
- naglig-on sa kasingkasing ug atay;
- nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa sirkulasyon sa likido pinaagi sa sistema sa mga ugat ug mga ugat;
- gihinloan ang atay gikan sa sobrang katambok;
- gilimpyohan ang mga deposito sa mga lutahan ug adunay atherosclerosis.
Ang saturation sa pulp nga adunay 14 nga mga elemento nga gikinahanglan alang sa operasyon sa tanan nga mga sistema sa lawas nagtugot sa paggamit sa labi ka gamay nga kapuli nga mga tambal. Hinungdan sa pasyente nga naa sa komposisyon sa mga berry magnesium. Kini nagpahupay sa usa ka makapahadlok nga kahimtang, nagpauswag sa paglihok sa kasingkasing, ug gipahunong ang pagpagawas sa mga asin sa porma sa mga bato. Nakatabang usab ang pagtangtang sa kolesterol.
Mahimo ba mokaon ang mga diabetes sa mga produkto sa watermelon? Dili ka mahimo nga mag-inom sa juice nga eksakto tungod sa konsentrasyon nga komposisyon sa mga asukal. Ang paggamit sa nardek o watermelon honey gi-contraindicated. Ang naproseso nga produkto naglangkob sa 90% nga mga asukal. Ang watermelon sa pagkaon sa mga pasyente giabi-abi. Sa kini nga kaso, ang produkto kinahanglan nga dili masabut, una gipugngan ang bugnaw.
Ang usa ka dili maayo nga sakit nga sakit nga nagdikta sa usa ka programa sa nutrisyon, apan ang lawas kinahanglan makadawat sa gikinahanglan nga mga sangkap. Ang menu mahimong mausab, apan sa samang higayon isulat ang tambag sa usa ka nutrisyunista.
