Daghan ang giingon ug gisulat ang bahin sa mga benepisyo sa mga mansanas, ug ang ilang pagkapopular angayan. Unsa ang uban nga mga prutas nga mahimo nimong kaon sa tibuuk nga tuig, nga wala magduha-duha sa ilang kalidad? Tinuod, adunay daghang mga na-import nga mga mansanas sa mga estante sa mga supermarket, apan unsa man ang dili maayo nga daotan sa ato? Ang humot, dugaon, bugas ug sa samang higayon low-kaloriya - kini usa ka tinuud nga bomba nga bitamina! Uban sa husto nga pagtipig, sila nakahigda sa sunod nga pag-ani, nga wala mawala ang ilang lami ug mga kalidad sa nutrisyon. Unsa man kini nga mga prutas nga mapuslanon ug unsa ang mga bitamina sa mansanas?
Basaha ang artikulo sa hilisgutan: ang mga benepisyo sa mga cherry alang sa lawas!
Ang paglihok sa mga mansanas sa lawas sa tawo
Sa walay duhaduha, ang mga mansanas nakabenepisyo sa kadaghanan sa tingtugnaw, kung, tungod sa natural nga mga hinungdan, ang diyeta nga bitamina limitado. Kini usa ka unibersal nga tambal alang sa kakulangan sa bitamina, ug gipalig-on usab ang lawas sa tibuuk. Ang regular nga pagkonsumo sa mga bunga nga puno sa hibla niini nga normal nga makunhoran ug makapaubos sa kolesterol. Dugang pa, ang matam-is nga pulp "nag-aghat" mga proseso sa utok. Ug ang mga bunga makatabang sa pagtangtang sa makadaot nga mga butang - natipon nga mga hilo ug mga hilo. Makatabang usab sila sa mga sakit sa kidney, thyroid gland, heart ug nerbiyos.
Dili kini bili nga pagkuha usa ka dako nga interes sa mga prutas - kini igo nga mokaon sa tulo nga mga piraso sa usa ka adlaw, labing maayo sa lainlaing mga lahi. Ug kinahanglan nimo kining buhaton pila ka oras pagkahuman sa panguna nga pagkaon o tunga sa oras sa wala pa kini.
Unsa man ang mga bitamina sa mansanas?
Ang komposisyon sa bitamina sa Apple managlahi, apan labi sa tanan sila adunay mga bitamina sa mga grupo C ug PP. Dugang pa sa kanila, adunay usa ka tibuuk nga grupo sa mga bitamina B, maingon man K, A ug C.
Sa mga mineral, ang potassium hinungdan sa kadaghan. Sa ikaduha ug ikatulo nga dapit mao ang calcium ug posporus, sa tinuud. Giapil usab ang Magnesium, asupre, ug boron.
Ang panguna nga bahin sa komposisyon sa kemikal (80%) nahisakop sa tubig.
Giunsa pagpili ang labi ka himsog nga mansanas?
Ang tanan nga mga mansanas lami ug himsog, apan ang ilang mga komposisyon heterogenous. Nagdepende kini sa lainlaing matang, pagkahamtong ug bisan ang lugar sa tanum. Bahin niini, lainlain nga mga mapuslanon nga mga sangkap ang nanguna sa lainlaing mga species, pananglitan:
- sa mga sour apple ang labing taas nga sulud sa "sour" bitamina C;
- berde nga mansanas nga adunahan sa iron;
- pula nga mansanas nga daghan nga glucose;
- ang mga dilaw nga prutas maayo alang sa panan-awon;
- ang mga klase nga adunay usa ka gilitok nga kahumot adunay antimicrobial nga kabtangan;
- ihalas nga mga bunga gihulagway sa gipalambo nga epekto sa anti-inflammatory.
