Omelet nga adunay cottage cheese ug spinach

Omelet nga adunay cottage cheese ug spinach sa usa ka pan sa oven - usa ka pinggan alang sa menu sa pagkaon. Kung ikaw usa ka tagasuporta sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, sunda ang numero ug pagkaon, nan ang resipe alang kanimo. Kini nga omelet wala’y harina, busa angay alang sa usa ka menu nga libre sa gluten kung ang ulahi dili girekomenda kanimo. Ang harina nga trigo nga malampuson nga gipulihan sa oatmeal, nga dili lamang mapuslanon, apan nagdugang usab nga kahalangdon sa nahuman nga pinggan.

Omelet nga adunay cottage cheese ug spinach

Alang sa pagluto, pagkuha usa ka refractory nga hinulma nga hinimo sa baso o seramik, metal nga adunay usa ka co-stick nga coating o usa ka ordinaryo nga lawom nga pan nga puthaw nga panaksan Pinaagi sa kini nga paagi, kini nahimo kaayo kaayo sa usa ka naglingkod nga pan nga puthaw nga kawali, ug dili kinahanglan nga hugasan nimo ang sobra nga plato.

Ang omelet sa hudno adunay kalawom ug malumo, hapit dili masunog, giluto nga adunay labing gamay nga kantidad sa lana, busa adunay dili kaayo kaloriya sa sulod niini kaysa sa usa ka regular nga prutas nga omelet.

Alang sa resipe, parehas ang presko ug frozen nga spinach. Ang ulahi kinahanglan nga tangtangon gikan sa freezer ug ibilin sa temperatura sa kwarto tunga sa oras sa wala pa magluto.

• Panahon sa pagluto: 20 minutos
• Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 2

Mga sagol alang sa omelet nga adunay cottage cheese ug spinach

• 200 g nga keso nga libre nga tambok;
• 3 lab-as nga itlog sa manok;
• 50 g spinach;
• 4 tbsp Hercules
• 20 g sa berde nga sibuyas;
• 1 tbsp uga nga berde nga paminta;
• 1 tbsp uga nga mga karot;
• 1 tsp yuta nga tam-is nga paprika;
• 5 mga kamatis nga cherry;
• 20 g sa gahi nga keso;
• dagat asin, lana sa utanon, presko nga tanum nga ihalad.

Ang pamaagi sa pag-andam sa omelet nga adunay cottage cheese ug spinach

Pagkalot og ubos nga tambok nga keso sa usa ka panaksan. Alang sa resipe sa pagdiyeta, kinahanglan gamiton ang mga produkto sa dairy, ang sulud sa tambok nga dili molapas sa 2%.

Kumuha sa cottage cheese sa usa ka panaksan

Sa usa ka panaksan nga adunay keso sa kubo, putla ang tulo nga lab-as nga dagko nga mga itlog sa manok, isagol ang mga sagol nga may usa ka kakha o whisk.

Isagol ang cottage cheese nga adunay mga itlog

Ang mga dahon nga lab-as nga spinach gipintal sa manipis nga mga piraso. Ibutang ang tinadtad nga spinach sa usa ka panaksan nga adunay cottage cheese ug mga itlog. Kung wala’y lab-as nga spinach, pagkuha og 3-4 frozen nga mga washers (briquette).

Pagdugang spinach

Sunod, ibubo ang instant oatmeal. Mahimo nimong i-diversify ang menu - pagdugang mga cereal gikan sa lainlaing mga lugas, pananglitan, soba.

Sa kini nga yugto, us aka panahon ang omelet nga adunay cheese cheese ug spinach - ibubo ang uga nga karot, pinauga nga matam-is nga berde nga sili, yuta nga tam-is nga paprika ug asin sa dagat aron makatilaw.

Hingpit nga ihalo ang mga sagol, ibilin sa pipila ka minuto, aron ang mga oats mosuhop sa kaumog ug paghubag. Samtang, gipainit namon ang hudno sa 180 degrees Celsius.

Ibubo ang oatmeal sa usa ka panaksan Idugang ang mga panimpla ug asin sa pagtilaw Isagol ang mga sagol ug biyai sa pipila ka minuto

Isablig ang usa ka frying pan nga adunay taas nga bahin sa usa ka manipis nga layer sa lana sa utanon. Gibuklad namon ang pansa sa omelette ngadto sa kalaha, pag-level kini.

Ipakatap sa masa sa usa ka kalaha

Hugasan ang akong mga kamatis nga cherry, grasa nga adunay lana sa utanon, ibutang sa usa ka kalaha ug medyo init. Ibabaw sa pinggan nga adunay grated lisud nga keso.

Ibutang ang mga kamatis sa cherry sa ibabaw ug isablig ang keso

Gipadala namon ang omelet nga adunay cottage cheese ug spinach sa usa ka preheated oven alang sa 12-15 minuto. Kung ang tinapay sa ibabaw mahimong bulawan, kuhaon namo ang pinggan gikan sa hudno.

Gipadala namon ang omelette sa usa ka preheated oven alang sa 12-15 minuto

Pag-alagad dayon sa omelet nga adunay cottage cheese ug spinach sa lamesa, pag-adorno sa mga tanum nga utanon. Pwerting gaun!

Omelet nga adunay spinach ug cottage cheese andam na!

Kini nga resipe alang sa usa ka lamian ug dugaon nga omelet nga adunay cottage cheese makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka maayong pamahaw sa 5 minuto - usa ka maayo kaayo nga kombinasyon sa mga benepisyo ug lami, dugang - pagluwas sa oras.