Ang mga benepisyo ug kadaut sa mga liso sa watermelon alang sa atong kahimsog

Ang watermelon usa ka dili basura nga produkto. Ang maanindot nga mga prutas nga candied gihimo gikan sa mga crust, ug ang mga liso usa ka mapuslanon nga kahinam. Ang tanan nga mga bahin sa giwang nga berry adunay daghang gidaghanon nga mga talagsaon nga sangkap, apan ang mga liso usab nutritional. Ang 100 ka gramo nga liso naglangkob labaw pa sa katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa protina ug 85% nga tambok. Ang mga benepisyo sa mga liso sa watermelon dugay nang gitun-an. Basaha ang bahin: ang mga kaayohan sa mga binhi nga kalabasa alang sa lawas sa tawo!

Ang komposisyon sa mga liso sa watermelon

Ang bisan unsang liso gilaraw sa kinaiyahan aron makahimo usa ka bag-ong kinabuhi. Ang nucleus nagdala usa ka stock sa hinungdanon nga mga elemento nga magsilbing nutrisyon alang sa embryo sa una nga yugto sa paglambo. Busa, sa liso, sama sa pantry, ang mga aktibo nga sangkap sa taas nga konsentrasyon ang nakolekta. Ubos sa gahi nga watermelon husk ang sarang sa pagkaon gitapos.

Sa wala pa ka makabenepisyo sa mga liso sa watermelon, kinahanglan nga mapalaya sila sa husk. Busa, ang pagkaon sa watermelon pulp ug paglamoy sa mga liso sa parehas nga oras dili makahatag mga benepisyo. Posible bang mokaon sa usa ka watermelon nga adunay mga liso? Dili kini bili, mahimo ka nga makaak sa clogging ug sakit sa tiyan.

Ang bili sa enerhiya sa produkto gitino pinaagi sa sulud sa sulud nga mga sangkap, ug kini ang mga protina, tambok ug carbohydrates. Gipunting nga sa usa ka sagad nga bahin sa mga liso sa pakwan nga gipresentar sa mga mosunud nga katimbang.

1. Ang sangkap nga protina mao ang 30.6 g. Kini ang mga amino acid nga kinahanglanon alang sa pagtukod sa kaunuran sa kaunuran, nga 61% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas. Ang arginine, glutamic acid, lysine, tryptophan gilakip. Ang caloric nga sulud sa mga protina 117 Kcal.
2. Ang mga tambal 51 ka gramo, lakip ang 11 gramo nga saturated, poly ug monounsaturated, lakip ang Omega-6, nga naglangkob sa 84.6% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon ug adunay 426 Kcal.
3. Adunay pipila ka mga carbohydrates sa mga liso, 15.31 gramo lamang, kini ang 61 Kcal ug 6.1% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas.

Gipakita sa mga numero nga ang mga liso sa watermelon usa ka high-calorie nga produkto, 600 Kcal naghimo usa ka ikatulo nga enerhiya alang sa usa ka tawo nga wala moapil sa sports ug lisud nga pisikal nga pagtrabaho. Bisan pa, ang mga liso sa watermelon gipabilhan alang sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga bitamina, mineral ug aktibo nga mga elemento nga biologically.

Daghang mga bitamina B nga nagpalambo sa metabolismo, nakaapekto sa metabolismo, paglihok sa reproduktibo ug utok sa lawas. Diyutay ra sila, mga bahin sa milligram, apan ang mga katulin epektibo sa gamay nga kantidad:

• nikotinic acid - 3.55 mg - 17.8% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon;
• folic acid - 0.058 mg - 14.5%;
• pyrodixin - 0.089 - 4.5%;
• pantothenic acid - 0.346 mg - 6.9%;
• riboflavin - 0.145 mg - 8.1%;
• thiamine - 0.19 mg - 12.7%.

Ang matag usa sa kini nga mga bitamina naglihok sa usa ka piho nga function sa lawas. Sa panguna, nakaamot sila sa paghubad sa sangkap sa enerhiya sa pagkaon ngadto sa mga proseso sa physiological. Ang mga bitamina nag-ayo sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos. Ang aksyon sa niacin adunay mapuslanon nga epekto sa panit, buhok ug lansang.

Apan ang mga liso sa watermelon labi nga gipabilhan alang sa kombinasyon sa mga microelement, nga sa ingon nga gidaghanon wala makit-an sa bisan unsang produkto. Ang pila sa mga metal naghatag usa ka sumbanan nga bahin sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas. Sa parehas nga oras, ang mga mineral nga sulud napuno sa coat nga binhi, mao nga hinungdanon nga kaon dili ra ang kinauyokan, kondili usab ang panit. Mao kini ang tubag sa pangutana kung posible nga magkaon sa mga liso sa watermelon.

Ang zinc labi na nga mapuslanon alang sa lalaki nga lawas. Siya nagpadayon sa maayong porma sa resistensya. Kung ang buhok nagsugod sa pagkahulog, pagkapoy ug pagkalibang mitungha, ang mga pagkaon nga adunay zinc kinahanglan nga iapil sa pagkaon. Dili igo ang iron sa mga pagkaon sa tanum. Makuha nimo kini gikan sa mga liso sa pakwan ug pagkaon sa karne ug isda. Gikinahanglan ang iron alang sa paghimo og pula nga mga selyula sa dugo sa sistema sa hematopoiesis.

Nahibal-an nga ang fibrous nga mga sangkap alang sa atong digestive system sama sa usa ka panicle alang sa usa ka janitor. Sa mga liso sa watermelon, ang tig-ayo mao ang hemicellulose, nga molihok mas humok sa mucous membrane kaysa ordinaryong fiber.

Ang kantidad sa citrulline sa mga liso sa watermelon

Ang mga benepisyo ug kadaut sa mga liso sa watermelon sa usa ka dako nga sukod nagdepende sa sulud sa sulud nga citrulline amino acid sa produkto. Kini nga substansiya nakit-an sa tanan nga mga sangkap sa watermelon, apan kini gisulud sa lawas mismo. Kini nga sangkap kinahanglanon kaayo alang sa lawas. Busa, ang mga bioadditives gigamit aron pukawon ang kalihokan sa kasingkasing sa mga atleta, aron madugangan ang kamatuuran sa mga lalaki. Napamatud-an na nga ang paggamit sa citruline sa mga pagkaon o mga suplemento sa pagdiyeta:

• nagpaubos sa hypertension;
• pagpugong sa ansyle sa sakit;
• normalize ang asukar sa dugo.

Bisan pa, duyog sa mga kaayohan alang sa himsog nga mga tawo, ang paggamit sa mga liso alang sa mga indibidwal nga lungsoranon mahimong magkaproblema. Adunay mga tawo kansang lawas wala magpatunghag citrulline. Ang sakit gitawag nga citrullineemia ug gipahinabo sa usa ka sakit nga metaboliko. Ang metabolismo sa umaabot nga sangkap naghatag alang sa pagkakabig sa arginine nga adunay usa ka produkto nga agup-op nga adunay ammonia. Kini gipagawas sa ihi ug naglihok nga nasamok. Ang kadaut sa citrulline gibase sa niini.

Sa West Africa, ang mga liso sa pakwan usa ka kinahanglan nga sabaw. Sa China, ang mga pinuga nga liso sa watermelon bahin sa daghang mga panimpla.

Pinasukad sa komplikado nga mga epekto sa lawas sa tawo, ang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga liso sa watermelon wala pa gikumpirma alang sa mga tawo:

• mga pasyente nga adunay citrullineemia;
• mabdos tungod sa presensya sa mga protina ug citrulline;
• mga inahan nga nagsuso ug mga bata hangtod sa tulo ka tuig;
• mga tawo nga adunay mga sakit sa pancreatic;
• mga tawo nga adunay hilabihang katambok ug type 2 diabetes.

Kung sa panahon sa pagsusi kini nga asido amino nakit-an sa dugo sa pasyente, nan ang mga liso sa pakwan gi-contraindicated. Alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa genitourinary sphere, kinahanglan nga limitado ang paggamit sa mga liso alang sa pagkaon.

Giunsa ang pagprito sa mga liso?

Fry ang gihugasan ug namala nga mga liso sa usa ka uga nga mabaga nga bungbong nga pan nga daghang mga minuto hangtud ngitngit. Ipabubo ang usa ka kutsarita nga asin sa 50 ml nga tubig ug lihokon ang mga liso sa kini nga solusyon hangtud kini lutoon. Adunay mga liso nga kinahanglan nimo gamit ang usa ka kabhang.

Ang mga liso sa toasted mahimong gamiton ingon usa ka anthelmintic alang sa mga katuyoan sa prophylactic, ug sa usa ka sakit.

Mahimo nimong magamit ang uga nga mga liso ingon usa ka mapuslanon nga suplemento sa menu, o ingon usa ka pagtratar. Bisan pa, nakit-an ang mga kababayen-an nga lain nga gigamit alang sa kini nga produkto. Ang sinagol nga harina, gisagol sa medikal nga yuta nga kolonon, naghimo nga epektibo nga mga pamaagi sa paghinlo. Ang scrub mao ang magaan, dili traumatic, apan epektibo.