Zucchini casserole nga adunay cottage cheese ug spinach

Sa ting-init ug tingdagdag, kung ang lab-as nga mga utanon daghan sa bisan diin, ang yano nga mga pinggan sa utanon may kalabutan, pananglitan, usa ka yano nga resipe alang sa casserole gikan sa zucchini nga adunay cottage cheese ug spinach. Ang Zucchini sa hudno mahimong lutoon sa madali, tungod niini gitambagan ko ikaw nga mogamit gamay nga hulmahan nga silicone alang sa mga cupcakes. Ang gagmay nga mga bahin sa minasa giluto sa madali, mao nga mahimo ka nga maglingkod sa usa ka pagkaon alang sa pamahaw o mag-andam usa ka light dinner.

Ang casserole labi ka lami ug malumo - presko nga mga utanon, oat bran ug keso nga keso nga nagsangkap sa usag usa. Ang kini nga resipe angay alang sa lamesa sa vegetarian, ang bahin nga dili isalikway ang mga itlog ug mga produkto sa gatas.

Panahon sa pagluto: 45 minuto
Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 3

Mga sangkap alang sa zucchini casserole nga adunay cottage cheese ug spinach

300 g kalabasa;
80 g karot;
60 g sa spinach;
150 g sa keso sa cottage;
usa ka itlog;
70 g sa oat bran;
15 ml nga dugang nga lana sa oliba;
soda - 3 g;
yuta pula nga paminta, uga nga thyme, asin, liso sa linga.

Usa ka pamaagi sa pag-andam sa mga casserole gikan sa zucchini nga adunay cottage cheese ug spinach

Kuskara ang zucchini sa usa ka baga nga grater, ibutang sa usa ka lawom nga panaksan. Ang mga hinog nga utanon kinahanglan nga gipanitan ug ang mga liso gikuha, mga batan-ong zucchini nga adunay tulo nga wala mapalambo nga mga liso.

Aw, manghugas, mag-scrape ug tulo ka dagkong mga karot, idugang sa zucchini.

Zucchini grated sa usa ka coarse grater

Sa usa ka coarse grater nagpahid kami sa mga karot

Hugasi ang spinach

Gipugngan namon ang mga dahon sa spinach gikan sa mga punoan, giputol nga maayong pagkabuhat, idugang sa nahabilin nga mga utanon. Ang batan-ong spinach mahimong tinadtad sa tibuuk;

Pagdugang presko nga keso sa cottage

Idugang ang presko nga keso sa kubo nga adunay tambok nga sulud nga 5-9% sa mga utanon, alang sa usa ka resipe sa pagdiyeta kinahanglan nimo gamiton ang low-fat fat cheese cheese. Kung dili nimo gusto ang mga lugas sa cottage cheese sa pagluto sa kalaha, dayon hugasi kini pinaagi sa usa ka maayong sieve, mahimo kini nga hapsay.

Pagdugang itlog

Karon idugang ang mga sangkap nga magkahiusa sa tanan nga mga produkto ug pugngan ang casserole nga maguba. Una, putla ang hilaw nga itlog sa manok. Gitambagan ko ikaw nga mogamit mga organikong itlog nga gikuha gikan sa libre nga mga manok.

Ibubo ang oat bran

Karon ibubo ang oat bran ug mga 3/4 nga kutsarita nga coarse salt. Ang Oat bran mahimong pulihan sa rye o oatmeal mahimong gamiton sa baylo. Ang mga flakes o bran mosuhop sa maayo nga mga juice sa utanon ug mabaga ang minasa.

Pagdugang mga panakot ug lana sa utanon

Panahon sa yuta nga pula nga paminta ug uga nga thyme, idugang ang 1/3 nga kutsarita nga soda ug lana sa utanon, pagmasahe ang minasa, biyaan ang mga minuto nga 10-15 aron mapino ang bran. Niining panahona, ang hudno magsiga gyud.

Ibutang ang sinagol sa usa ka linuto sa kalaha

Gikuha namon ang mga silicone molds alang sa mga cupcake, gibutang ang 2 nga kutsara nga minasa sa matag usa, isablig sa mga liso sa sesame. Ang mga porma dili kinahanglan nga lubricated sa lana, anaa kini sa minasa.

Magaluto alang sa 18-20 minuto hangtod sa bulawan nga brown

Gipainit namon ang hudno sa temperatura nga 180 degrees Celsius, ipadala ang mga tins sa tunga nga estante, lutoon ang 18-20 minuto hangtod ang bulawan nga brown.

Zucchini casserole - zucchini sa hudno

Gialagaran namon ang pinggan sa lamesa nga mainit, usa ka sarsa sa sour cream ug presko nga mga tanum, nga dali nga isagol sa wala pa magsilbi, angay alang sa kini nga mga muffins nga utanon.

Sarsa: 4 nga kutsara sa tambok nga sour cream, 2 kutsara nga pino nga tinadtad nga dill ug berde nga sibuyas, usa ka pinch nga asin sa dagat. Gikuha ang tanan sa usa ka panaksan ug ibubo ang casserole sa kalabasa nga adunay sangputanan nga sarsa.