Kung ang matam-is, makatas nga pulp ug hapit wala’y acid acid nga hinog nga mga cherry, ang mga benepisyo sa panglawas ug kadaotan usahay wala hisgoti. Ang mga dagko ug gagmay nga mga gourmets nagdali nga nalipay sa pagtilaw sa usa sa una nga mga berry sa ting-init, apan ayaw kalimti nga sa ilalum sa usa ka manipis nga pagbuswak nga panit itago ang kapuslan nga mga sangkap ug posible nga mga kapeligrohan.
Sa panagway ug istraktura, ang mga cherry labing duol sa mga cherry. Apan ang usa nga adunay bisan usa ka higayon adunay higayon nga itandi ang ilang lami, mahimong maghisgot bahin sa daghang hinungdan nga mga kalainan. Lahi ang cherry sa mga tam-is nga cherry, samtang kini magtigum og daghang mga acid ug labi ka humot.
Ang Cherry nakadani sa sayo nga paghinog sa daghang mga berry, nga, depende sa lainlain, mahimo’g makapuno nga burgundy, scarlet, pink ug bisan puti.
Salamat sa malumo nga matam-is nga lami, kini nga berry labi nga gipalabi sa mga gourmets sa tanan nga edad. Apan kung ang pagtratar gituyo alang sa mga bata, importante nga mahibal-an kung unsang edad ang matam-is nga cherry nga mahatag sa usa ka bata. Ngadto kang kinsa, ug sa unsa nga mga kaso ang kini nga berry makabenepisyo, ug kung kini mas maayo nga magdumili sa dessert, aron dili makadaot ang bisan kinsa nga miyembro sa pamilya.
Ang bili sa nutrisyon ug kaloriya nga sulud sa mga cherry
Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa bisan unsang produkto sa pagkaon nagdepende sa komposisyon ug kalidad niini. Gibasa sa una nga ang mga lab-as nga mga berry ug prutas mga mapuslanon nga gigikanan sa mga bitamina, mineral, organikong mga asido ug mga natural nga antioxidant. Ang tam-is nga cherry nagpamatuod sa kini nga opinyon. Adunay 100 ka gramo nga presko nga berry:
- 10.5 gramo nga asukal;
- 1.1 ka gramo sa dietary fiber;
- 0.1 nga gramo sa saturated fatty acid;
- 0.5 gramo nga abo;
- 0.1 nga gramo sa mga sangkap nga starchy;
- 0.1 nga gramo sa polyunsaturated fatty acid;
- 85.7 gramo nga umog;
- 0.6 nga gramo sa mga organikong asido.
Kadtong nagpakabana sa ilang kaugalingon nga gibug-aton ug kahimsog husto nga interesado sa kaloriya nga sulud sa mga pagkaon sa pagdiyeta. Pila ka mga kaloriya ang anaa sa mga cherry? Imposible nga ipangalan ang eksaktong numero, tungod kay ang pagtipon sa mga sustansya, lami ug kantidad sa enerhiya nagsalig sa lainlain, ang lebel sa pagkahinog ug nagtubo nga mga kondisyon.
Gituohan nga ang usa ka gatos nga gramo sa hinog nga mga account sa prutas alang sa 50-55 kcal, nga nagtugot kanimo sa pagrekomenda sa mga cherry alang sa pagkawala sa timbang. Tinuod, mas maayo nga gamiton kini nga moder, dili makalimtan ang katam-is.
Juicy, natunaw sa baba sa pulp sa mga cherry sa tinuud nga mayaman sa sulud. Nakatabang kini nga dali nga makuha ang igo ug hinay nga pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo, hinungdanon usab kung sundan ang usa ka pagkaon. Ang pagkumkum sa ting-init, ang 10-12% sa asukal nagtino kung unsa ang daghang karbohidrat sa cherry.
Unsa ang mga mineral ug bitamina nga naa sa mga cherry?
Ang kantidad sa kultura dili lamang sa lamian nga lami sa bunga, apan usab sa hataas nga konsentrasyon sa mga bitamina, mineral ug uban pang mga compound sa bioactive. Ang komposisyon sa mga cherry naglakip sa macro- ug microelement sama sa potassium, iron, calcium ug phosphorus, magnesium ug sodium.
Unsa nga mga bitamina sa mga cherry ang labi ka mapuslanon ug makapaikag sa pag-organisar sa pagpugong, pagdiyeta ug terapyutik nga nutrisyon? Ang mga lider mao ang mga bitamina PP ug E, K, C, B2 ug B1, A ug beta-carotene.
Ang Ascorbic acid usa ka hinungdanon nga elemento sa daghang mga proseso sa metaboliko. Ang bitamina C naghatag enerhiya sa lawas, misanong sa pagpanalipod sa resistensya, pag-ayo sa panahon nga paghinlo sa mga hilo, ug abilidad sa regenerative sa tisyu.
Ang bitamina A ug beta-carotene adunay tulubagon sa kahimsog ug katahum sa panit ug buhok, ang sistema sa pagsanay ug imyunidad, ug ang abilidad sa pagpasig-uli ug pagpanalipod batok sa mga impeksyon. Kauban sa mga anthocyanins, kini nga mga substansya aktibo nga nagpugong sa pagkatigulang ug sa negatibo nga mga epekto sa kalikopan.
Ang bitamina K adunay mapuslanon nga epekto sa pagsuyup sa calcium ug kalidad sa kaunuran sa unod, kartilago ug mga bukog. Kini nga compound nalangkit sa metabolismo sa enerhiya.
Usa sa labing hinungdanon nga antioxidant mao ang tocopherol o bitamina E. Dili lang kini makapugong sa pagkatigulang, apan kauban ang bitamina K nga nagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo sa mga ugat sa dugo ug adunay positibo nga epekto sa mga kaunuran. Tungod sa presensya sa kini nga bitamina, ang mga cherry mapuslanon alang sa lawas sa babaye, nga nakapaikag sa mga adunay kalisud sa pagpanganak ug pagpanganak. Ang mga tam-is nga berry sa pagkaon makatabang sa pag-establisar sa kaarang sa mga lalaki ug ang buhat sa endocrine system.
Ang Thiamine ug riboflavin ingon bitamina sa grupo B ug usa ka hinungdan nga bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga cherry gikinahanglan alang sa pagbag-o sa mga selyula sa tibuuk nga lawas. Kini nga mga tambalan misanong sa digestive, nervous, vascular system ug kasingkasing.
Ang mga kabtangan sa mga cherry mapuslanon sa pagtambal ug paglikay sa mga sakit
Ang mga bitamina, iron ug uban pang mga biologically aktibo nga sangkap sa mga cherry adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kalidad sa dugo:
- pagdugang sa sulud sa hemoglobin, pagpalambo sa suplay sa dugo nga adunay oxygen, sa ingon mapugngan ang pag-uswag sa anemia;
- gipugngan ang pagporma sa mga clots nga mahimong masulud ngadto sa mga clots sa dugo.
Gawas pa, taliwala sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga cherry mao ang pagpalig-on sa mga dingding sa dagko ug gagmay nga mga sudlanan, nga hinungdanon kaayo kung adunay usa ka dugang nga peligro sa hypertension, atherosclerosis, varicose veins ug uban pang mga sakit sa vascular system ug kasingkasing.
Dili ra kana, ang mga cherry usa ka dato nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral. Ang pulp nga adunahan sa fiber hingpit nga nakapaarang sa paghilis, gipalihok ang mga tinai, gitabangan ang lawas nga hinay ug natural nga gikuha ang makadaot nga basura ug mga hilo.
Kung wala’y mga contraindications, ang tam-is nga duga sa prutas mahimong gamiton alang sa sluggish bowel syndrome. Ang pagkuha 1 ka kutsara sa tulo ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa pag-normalize sa kahimtang.
Ang mapuslanon alang sa mga cherry mao ang abilidad sa pagpadali sa rehabilitasyon pagkahuman sa mga operasyon, pagkasamad, makapahuyang nga mga sakit. Ang mga berry dili lamang mopuno sa mga reserba sa lawas nga adunay mga bitamina, amino acid ug mineral. Kini sila:
- pagpaayo sa gana;
- tan-awon nga kahimtang;
- adunay usa ka malumo nga analgesic nga epekto;
- paghupay sa nagapatong;
- away panghubag.
Ang kolor sa mga bunga sa mga cherry sa lainlaing mga lahi lahi. Kung ang rosas, dalag ug puti nga berry gipabilhan sa mga tawo nga adunay kalagmitan sa mga alerdyi, nan ang mahayag nga pula ug mabungahong mga bunga usa ka dios alang sa mga nagtinguha nga mapreserbar ang pagkabatan-on sa dugay nga panahon, aron masagubang ang insomnia ug uban pang mga sangputanan sa stress.
Unsa man ang paggamit sa tam-is nga cherry alang sa lawas sa usa ka babaye?
Naglakip sa mga cherry sa pagdiyeta, ang babaye "nagpatay sa duha ka mga langgam sa usa ka bato." Una, ang menu napuno sa usa ka lami nga panam-is, ug ikaduha, ang mga berry makatabang aron mapadayon ang labi ka kaayo ug kahimsog.
Ang mga madulom nga kolor nga mga cherry gipakita alang sa anemia, nga labi ka delikado sa panahon sa pagpaabut sa bata ug uban ang hulga sa pagkakuha sa gisabak. Sa usa ka mas tigulang nga edad, kini nga berry makapadali sa kurso sa menopause, molangan sa pagkatigulang ug mapugngan ang pag-uswag sa hypertension. Matam-is nga Cherries:
- adunay kalumo laxative ug diuretic nga kabtangan;
- nagdugang hemoglobin;
- naglig-on sa mga ugat sa dugo;
- nahupay ang tensiyon sa nerbiyos.
Unsa pa ang labi ka cherry alang sa lawas sa usa ka babaye? Ang mga makatilaw nga berry mahimo’g gamiton dili lamang alang sa pagkaon, kondili usab sa gawas, nga himuon sila nga mga maskara sa balay alang sa nawong ug buhok. Ang mga tam-is nga cherry usa ka gigikanan sa umog nga kinahanglanon alang sa panit, prutas nga asido, bitamina ug antioxidant nga nagpugong sa pagkatigulang. Ang pulp nalimpyohan sa panit gikan sa mga hugaw, patay nga mga partikulo ug pagtago sa panit. Dugang pa, ang mga cherry makatabang sa pagtangtang sa edema ug pagwagtang sa mga bakas sa panghubag nga wala’y risgo nga malala.
Posible bang mokaon sa seresa kung nawala ang timbang? Oo, ang berry, nga adunay sulud nga fibre ug pipila nga mga carbohydrates, dili makapukaw sa pagtaas sa timbang, pagsuporta sa mood, tono, paghatag kusog ug bitamina.
Sa unsa nga edad ang usa ka bata nga gihigugma?
Tungod sa daghang mga sustansya ug sa unibersal nga gugma sa mga bata alang sa mga tam-is nga mga cherry, ang mga ginikanan sa una nga oportunidad nagpatuyo sa mga bata nga adunay kini nga berry. Bisan pa, dili kanunay kung unsa ang mapuslanon alang sa usa ka hamtong nga maayo alang sa usa ka mahuyang nga lawas sa bata.
Ang mga hibla, nga nakit-an sa pulp sa acid, daghang kadaghang karbohidrat ug labi na ang mga alerdyik mahimong hinungdan sa pagkadaot sa kahimsog sa sayo nga edad.
Ang cherry nga adunay suga, dalag ug puti nga berry giklasipikar isip usa ka pagkaon nga adunay peligro nga adunay sakit nga allergy. Aron makakaon sa mga cherry nga adunay kaayohan ug wala’y kadaut sa lawas, ang bata kinahanglan nga labing menos 8 ka bulan ang edad.
Madulom nga kolor nga mga cherry, sama sa mga cherry ug uban pang pula nga berry, kanunay nga hinungdan sa usa ka dili maayo nga reaksyon. Busa, kini mahimo nga gihatag sa usa ka bata gikan sa 10-12 ka bulan.
Ang mga berry kinahanglan nga i-apil sa pagkaon nga pag-ayo, 2-3 nga mga piraso sa usa ka adlaw, nga makita ang paghinumdom sa lawas sa bata.
Kanunay nga gipangutana sa batan-ong mga inahan kung ang mga cherry naglig-on ba o nagluya. Pinaagi sa pagpukaw sa mga tinai, ang berry adunay malumo nga laxative nga epekto. Bisan pa, ang kakulangan sa tinai sa usa ka bata mahimo nga usa ka timaan sa usa ka alerdyi. Niini nga kaso, usa ka negatibo nga reaksyon sa cherry mahimong ipahayag:
- sa mga hinungdan sa respiratory, pananglitan, sa puno nga ilong ug tutunlan, ang kapula sa mga mata, pagbahing;
- sa kapula, pagpanghubag, pagkagutom ug pangangati sa panit;
- sa pagkasuko sa digestive, nga naglangkob sa diarrhea, sobra nga pagporma sa gas, cramping, pagkasubo.
Ang nag-unang risgo nga grupo mao ang mga bata nga adunay mga timailhan sa alerdyi sa pagkaon sa ubang mga lahi sa mga produkto. Kung wala’y makita nga mga pagbag-o sa pamatasan ug pagkamaayo sa bata, anam-anam nga madugangan ang pag-alagad.
Type 2 ang matam-is nga cherry sa diabetes
Tungod sa ilang kaayohan, ang mga diabetes dunay seryusong pagkaon. Sa diabetes sa ikaduha nga tipo, ang lawas naghimo og sobra nga glucose, ug masagubang nimo ang negatibo nga mga sangputanan niini pinaagi sa pag-obserbar sa usa ka espesyal nga pagkaon.
Ang glycemic index sa tam-is nga cherry 22, samtang ang mga berry wala’y daghang mga karbohidrat, apan sila dagaya sa fiber ug anthocyanins. Ang nutrisyon nga hibla nagpahinay sa proseso sa panunaw ug pagsuyup sa mga asukal. Ug ang mga anthocyanins, nga mga natural nga antioxidant, nagdasig sa paghimo sa kaugalingon nga insulin. Busa, ang paggamit sa mga cherry alang sa type 2 diabetes gitugotan, gawas kung ang nagatambong doktor adunay ubang mga hinungdan sa pagdili.
Ang presko o frozen nga mga berry nga wala’y katam-is mahimong kan-on tunga sa oras human sa panguna nga pagkaon, pag-amping nga nakita ang lebel sa asukal.
Sa kasarangan, ang mga juicy fruit dili lamang pag-iba-iba sa menu. Kung ang adlaw-adlaw nga pag-alagad dili molapas sa 100 gramo, ang mga berry mosuporta sa lawas, saturate kini sa mga bitamina, mapalambo ang mood ug maaktibo ang mga proseso sa digestive.
Contraindications alang sa paggamit sa mga cherry
Bisan pa sa kadaghan sa mga mapuslanon nga kabtangan, ang paggamit sa mga cherry mahimo’g hinungdan sa pagkagrabe sa mga sakit ug nagkagrabe nga kaayohan. Dili ka makakaon sa lab-as nga prutas kung adunay:
- alerdyi sa kini nga matang sa bato nga bunga;
- pancreatitis sa mahait nga yugto;
- mahait gastritis, colitis, dyspepsia o exacerbation sa bisan unsang mga sakit sa tiyan.
Kung ang sakit naa sa kapasayloan, mahimo nimong ilakip ang mga prutas sa pagkaon pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor ug gipailalom sa girekomenda nga mga lagda. Hinungdanon kaayo alang sa mga kababayen-an nga maobserbahan ang sukod sa panahon sa pagmabdos ug lactation.
Aron makakaon sa mga cherry nga adunay mga benepisyo ug wala’y kadaut sa kahimsog, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga contraindications ug sundon ang mga rekomendasyon sa mga nutrisyunista. Dili girekomenda sa mga doktor ang pag-ut-ut sa lab-as nga prutas sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman pagkahuman sa usa ka makapalipay nga pagkaon. Bisan ang mga himsog nga mga tawo mas maayo nga gisilbi nga mga berry pagkahuman sa tunga sa oras. Sa kini nga kaso, magdala sila labing kadako nga kalipayan ug kaayohan pinaagi sa pagduso sa gimbuhaton sa mga tinai.
