Ang usa ka toned slim nga lawas karon dili lamang usa sa mga pamantayan sa katahum, apan usa usab ka timaan sa kahimsog, kabatan-onan ug kalihokan. Ang mga kababayen-an ug kalalakin-an nga lainlain ang edad nga andam nga mogamit sa tanan nga mga matang sa pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton. Sa pagkapopular, ang pinya tama nga usa sa mga una nga lugar nga lakip sa mga natural nga produkto nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
Unsang mga sangkap sa sangkap sa prutas ang mahimong makaapekto sa lawas sa tawo, ug unsa ang epekto sa pinya sa kahimsog?
Komposisyon ug nutrisyon nga kantidad sa pinya
Ang pagtagad sa mga nutrisyunista sa lab-as nga mga bunga sa pinya nalangkit sa biochemical nga komposisyon sa kini nga lumad sa South America. Sumala sa komprehensibo nga mga pagtuon, ang hinog nga pulp sa prutas naglangkob sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina, diin ang ascorbic acid mao ang tin-aw nga lider. Ang sulud sa bitamina C sa pinya nakaabot sa 50 mg kada 100 gramo nga gipanitan nga pulp. Dugang pa, adunay beta-carotene, bitamina PP ug ubay-ubay nga mga bitamina B.
Sa macro- ug microelement sa pinya, yodo, iron ug calcium, potassium, zinc ug magnesium, manganese ug tumbaga ang hinungdanon alang sa kahimsog. Salamat sa kini nga mga sangkap, ang mga bunga gikan sa layo nga mga nasud sa habagatan nahimong usa ka maayo nga pagpugong sa peligro sa atherosclerosis ug sakit sa kasingkasing, thrombosis ug mga sakit sa panahon sa pagginhawa. Ang mga pasyente nga hypertensive naglakip sa pinya sa menu ingon usa ka produkto nga makapaubos sa presyon sa dugo. Apan alang sa gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang pinya makapainteres sa ubang mga kalidad.
Una sa tanan, kini usa ka ubos nga kaloriya nga pinya, tungod kay ang 100 nga pulp makahatag sa lawas lamang 48 kcal.
Dugang pa, sa ingon nga usa ka hiwa wala’y bisan unsang tambok. Ug ang bili sa pinya alang sa lawas sa tawo mao:
- gikan sa 0.4 nga gramo sa protina;
- gikan sa gamay nga abo ug sulud sa pagdiyeta;
- gikan sa 11.5 gramo nga karbohidrat, nga kadaghanan sa mga sucrose ug fructose;
- gikan sa 85.5 gramo nga tubig.
Sama sa nakita nimo, gamay ra usab ang nutritional halaga sa pinya. Ang lami sa bunga gitino sa mga organikong asido nga anaa sa pulp, hinungdanon ug humot nga lana ug medyo taas nga asukal sa hinog nga prutas.
Mga 20 ka tuig na ang milabay, nadiskobrehan ug gitun-an sa mga siyentipiko sa pulpus nga usa ka komplikado nga tanum nga tanum nga gitawag bromelin. Kini nga ngalan gipili agig pasidungog sa ngalan sa tibuuk nga pamilya nga bromeliad, diin gipanag-iya ang pinya. Ang pagkatalagsaon sa kini nga mga enzyme mao nga sa ilalum sa ilang aksyon ang mga proseso sa pagtunaw gi-aktibo sa lawas, ang pagkahugno sa mga tambok, protina ug karbohidrat napalambo, ug ang usa ka tawo nagsugod nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y seryoso nga lawas.
Ang pagkadiskobre sa mga siyentipiko nga hinungdan sa usa ka tinuod nga pagbati sa palibot sa pinya ug pagkawala sa timbang sa tabang niini, ug ang tanan nga mga matang sa mga pagkaon nga gibase sa paggamit sa prutas gihunahuna gihapon nga labing inila.
Apan takus ba ang pagtratar sa pinya ingon usa ka milagro sa pag-ayo? Posible ba nga mawad-an ka timbang pinaagi sa pagkaon sa prutas, ug sa unsang paagi ang pagkaon sa pinya makaapekto sa kahimsog?
Pagkawala sa Timbang sa Pinya: Mga Kaayohan ug Posible nga mga Kuyaw
Sumala sa mga saad sa pipila nga mga gigikanan, ang bromeline sa pinya nagtrabaho kahibulongan, literal nga "nagdilaab" nga tambok sa lawas. Sa tinuud, ang kahimtang medyo lahi. Sa tinuud, ang mga enzyme nga naa sa pulp sa pinya adunay epekto sa pagtunaw. Apan ang kadaghanan sa bromelin wala sa makatilaw nga sapal, apan sa usa ka higpit, fibrous core, nga praktikal nga nagrepresentar sa pagpadayon sa tukog nga nagatubo pinaagi sa bunga. Kini nga bahin wala magamit alang sa pagkaon, apan gilabay.
Sama sa bahin sa pinya mismo, alang sa pagkawala sa timbang sa 500-1000 gramo sa adlaw, kinahanglan nimo nga mag-ayos usa ka adlaw sa pagpuasa, diin gitugutan nga makakaon mga usa ug tunga nga kilogramo sa pulp, gihugasan gamit ang herbal teas o tubig. Gawas sa pinya, gikaon sa tulo o upat nga dosis, gitugotan nga moinom usa ka litro nga duga gikan sa kini nga prutas kada adlaw.
Apan ang pagkawala sa timbang sa kini nga kaso nakab-ot dili tungod sa paglihok sa bromelin, apan tungod sa humok, natural nga laxative ug diuretic nga kinaiya sa bunga. Oo, ug dili ka makasunod sa ingon nga pagkaon sa mas dugay kaysa sa 2-3 ka adlaw, kung dili, ang usa ka pinya nga nakaluwas sa usa ka pares nga kilo magahatag usa ka negatibo nga marka sa kahimsog.
Ang usa ka seryoso nga sayup nga naghulga nga makagubot sa panunaw, metabolismo, ug bisan sakit mahimong usa ka taas nga pagkaon nga gipasukad sa pinya.
Ang bunga, gihulagway sa usa ka hataas nga sulud sa mga asido, nga mosulod sa gastrointestinal tract, hinungdan sa dili malikayan nga iritasyon.
Kung ang usa ka tawo nga naggamit sa pinya alang sa pagbug-at sa timbang nag-antos gikan sa gastritis nga adunay taas nga kaasiman, sakit nga peptic ulcer o mahimo’g kadali sa kini nga mga sakit, ang bunga mahimo’g hinungdan sa usa ka pagkagrabe ug makapukaw sa nagkagrabe nga kondisyon. Ang susamang mga problema mahitabo sa presensya sa pancreatitis o cholecystitis.
Ang mga acid, nga kanunay nga gigamit ang daghang mga juice ug pulp sa pinya, nagpadapat usab sa ilang impluwensya sa kahimtang sa enamel sa ngipon.
Ikasubo, ang lista sa mga peligro sa usa ka pagkaon nga gibase sa usa ka exotic fruit wala matapos didto. Ang pinya usa ka mahayag ug delikado nga allergen. Ayaw kalimti kini kung ang bunga gipili nga gamiton sa pagkaon sa adlaw sa pagpuasa o alang sa dugay nga pagkaon. Kung ang mga lab-as nga pinya alang sa pagbug-aton sa timbang nga adunay usa ka makatarunganon nga pamaagi mahimo pa ug kinahanglan gamiton, nan ang kanunay nga girekomenda nga alkoholikong tincture sa pulp dili makahimo bisan unsa nga makadaot.
Gisulayan nga mabati ang "milagrosong" gahum sa prutas, daghan ang nahaylo sa ubos nga kaloriya nga sulud ug ang presensya sa fiber pineapple, nga naglimpyo sa mga slags ug uban pang mga deposito gikan sa sistema sa pagtunaw. Sa tinuud, kadaghanan sa dietary fiber, sama sa bromelin, nahimutang sa kinauyokan sa pagkamabungahon, ug sa pulp ang ilang sulud dili molapas sa usa ka bahin sa usa ka porsyento.
Kung nangita gyud ang mga benepisyo sa pinya nga fiber, mas maayo nga sulayan ang uga nga mga prutas. Mahinungdanon nga dili malibog ang linuto ug uga nga hiwa, sama sa prutas nga candied, nga adunay natural nga singsing ug hiwa nga wala pagdugang asukar.
Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, dili ka mawad-an sa gibug-aton sa mga pinya gikan sa mga lata, sa ato pa, de lata sa imong kaugalingon nga juice o sa syrup. Ang mga sangkap sa mineral ug bitamina nga naa sa mga lab-as nga prutas sa ingon nga produkto hapit hingpit nga malaglag pinaagi sa paglihok sa taas nga temperatura ug preservatives. Busa, ang ingon nga mga de-latang pinya alang sa kahimsog hingpit nga wala’y kapuslanan.
Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa pinya
Uban sa daghang nagkasumpaki nga kasayuran ug labi ka tinuod nga mga kontraindiksiyon, ang mga pineapples makatabang gihapon aron mawad-an sa gibug-aton. Alang lamang niini kinahanglan nila kini nga usa ka punoan. Sa hinog nga kalidad nga mga prutas nga nakaabut sa usa ka makaon nga kahimtang sa plantasyon, ang sentro nga bahin dili kaayo kasarangan ug gibag-on. Kung mokaon ka usa ka hiwa sa pinya sa wala pa mokaon, ang ingon nga sukod makatabang aron dili moagi sa panahon sa panguna nga pagkaon, ug ang pagsilbi nga prutas alang sa hinam-is makatabang sa pagkaon aron matunaw dayon. Apan ang tanan maayo sa kasarangan!
Ang mga rekomendasyon alang sa pagkaon sa mga pinya sa gabii kinahanglan nga pagtratar uban ang pag-amping, tungod kay ang prutas nga kinahanglan ang trabaho sa tiyan ug mga tinai, nga nagpasabut nga ang pagpahulay sa gabii mahimong labing ubos.
Ang gusto nga magpadayon nga maminusan o mawad-an sa pipila ka gibug-aton sa mga pineapples, ang ilang unod mahimo nga ilakip sa pagkaon, gidugang sa imong pinalabi nga pinggan, nga dili makalimtan ang pagkauyon sa pipila nga mga produkto. Ang ubos nga bili sa nutrisyon sa pinya dili makaapekto sa kaloriya nga sulud sa pagkaon, apan ang lami sa pinggan mahimong bag-o ug dili makalimtan.
Sa kini nga kaso, mas maayo nga dili pag-ipon ang mga juicy pulp nga adunay mga tambok nga karne, starchy o harina nga produkto, apan idugang sa pagdiyeta ug mga pinggan sa utanon, pagsagol sa mga cereal o mani. Pananglitan, ang usa ka kombinasyon sa brown rice, pinya ug kadagatan nga puno sa protina mahimong giisip nga sulundon. Kung panakoton nimo ang ingon nga pinggan ug mapalambo kini sa mga juicy nga utanon, ang bisan unsang gourmet maapresyar ug mosagop sa usa ka himsog nga pagkaon. Imbis nga isdang, mahimo nimong magamit ang mga lahi nga klase sa isda nga isda o manok.
Dili kaayo himsog alang sa kahimsog ang usa ka pinya nga dessert nga adunay kiwi ug airy sour cream foam. Mahimo nimo nga dekorasyon ang pinggan nga adunay mga nut mumo. Sa tanan nga mga produkto nga gatas nga gatas, lakip ang yogurt ug cottage cheese, ang mga pineapples mahimong maayo nga suporta alang sa lawas, ug makatabang sa pagkawala sa timbang.
