Ang mga prutas sa ting-init ug mga berry daghag gigikanan sa kalagsik, kalagsik ug kahimsog, labi na nga gikinahanglan alang sa umaabot ug batan-ong mga inahan. Ang Cherry sa panahon sa pagmabdos ug pagpanganak mahimo’g dili lamang usa ka welcome nga pagtambal, apan usa usab ka tinuud nga tipiganan sa mga bitamina, mineral ug uban pang mga butang nga gihangyo sa lawas. Aron makabenepisyo ang matam-is nga humot nga berry, kinahanglan nga ilakip pag-ayo ang menu niini, nga gikonsiderar ang posible nga mga peligro, ingon man ang kahimtang sa kahimsog sa inahan ug sa bata.
Artikulo sa usa ka hilisgutan: Unsa nga cherry ang mapuslanon?
Ang komposisyon ug kaloriya nga sulud sa mga cherry
Panahon sa pagmabdos ug sa yugto sa pagpanganak, ang babaye nga lawas nakasinati og dili kaayo nga mga stress, nga nanginahanglan kanunay nga suporta nga adunay mga bitamina, mineral salts ug uban pang mga sustansya. Ang kaugmaon ug batan-ong mga inahan wala makalimtan ang bisan unsang higayon aron ipakilala ang mga lab-as nga prutas, berry ug mga utanon sa menu. Apan tungod kay ang ilang nutrisyon hingpit nga gipakita sa kahimtang sa mga bata, kinahanglan kini buhaton uban ang labi ka mabinantayon ug mabinantayon.
Unsa man ang gamit sa matam-is nga cherry sa mga mabdos nga babaye? Una sa tanan, ang mga gipaabut nga mga inahan kinahanglan maghatag pagtagad sa usa ka hugpong sa mga hinungdanon nga bitamina, micro ug macro elemento, ang presensya sa mga natural nga antioxidant, pectins, flavonoid ug Coumarins.
Lakip sa mga bitamina nga naa sa makatilaw nga matunaw nga pulp mao ang: ascorbic acid, bitamina A ug beta-carotene, bitamina PP, B1 ug B2, E ug K. Sa usa sa una nga mga berry sa nagkahinog nga cherry, adunay daghang iron, ingon man mga pagsunud sa mga elemento sama sa potassium ug calcium. magnesium, sodium ug posporus. Ang fructose, glucose ug sucrose naghatag katam-is sa mga prutas, nga sa panahon sa pagkahinog naggikan gikan sa 10 hangtod 12% sa tibuuk nga pulp.
Ang usa pa nga bentaha sa kultura sa prutas mao ang medyo ubos nga kaloriya nga sulud. 100 gramo sa mga berry, depende sa lainlain ug nagtubo nga mga kondisyon, adunay sulud gikan sa 50 ngadto sa 55 kcal. Sa parehas nga oras, ang mga cherry sa panahon sa pagmabdos ug pagsuso usa ka gigikanan sa dili managsama nga kalumo, hinay nga nakaapekto sa pagtunaw sa fiber.
Unsa man ang gamit sa mga cherry alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan?
Gitugotan kini nga komposisyon nga ipahinungod sa mga produkto sa pagdiyeta nga adunay taas nga konsentrasyon sa mga nutrisyon:
- Ang Beta-carotene, inubanan sa bitamina A, ang responsable sa kahimsog ug pagbag-o sa tanan nga mga tisyu, lakip ang panit, mucous lamad, bukog, buhok ug lansang.
- Ang mga grupo sa bitamina B adunay kalabotan sa mga proseso sa metaboliko, pag-regulate sa pagpaandar sa mga sistema sa nerbiyos ug digestive, pagpaaktibo sa kalihokan sa utok, ug kauban ang bitamina E nga makatabang sa pagpabalik sa cell, kaanyag ug himsog nga panit.
- Ang bitamina PP nagsuporta sa respiratory cellular.
- Ang Ascorbic acid nga anaa sa mga cherry sa panahon sa pagmabdos nahimong usa ka hinungdanon nga gigikanan sa kusog, usa ka kakulangan nga hinungdan sa kakapoy, pagkawala sa natural nga resistensya, ug dili maayo nga kahimsog ug kahimsog.
Ang mga Coumarins, iron ug uban pang mga sangkap nga bioactive epektibo nga nagpauswag sa kalidad sa dugo, nga gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo, nga nagpukaw sa atherosclerosis sa mga plake sa kolesterol ug anemia nga kulang sa iron. Ang mga Anthocyanins sa pula nga berry nagsukol sa pagpalig-on sa presyur, nagsuporta sa vascular nga sistema.
Dugang pa, ang mga elemento sa pagsunud sa usa ka matam-is, nagaagay nga pulp sa juice gikinahanglan alang sa kasingkasing, ang hapsay nga paglihok sa sistema sa ihi ug atay, kalig-onan ug paghuptan ang kalinaw sa hunahuna.
Ang kaayohan sa mga cherry sa panahon sa pagmabdos
Ang mga prutas nga cherry hinayhinay nga nagpukaw sa mga kidney ug, adunay usa ka diuretic nga epekto, makatabang sa pagpagawas sa sobra nga likido nga wala maglangan, nga gipugngan dili lamang ang edema, kundi usab ang pagtigum sa makahilo nga mga butang alang sa mga hamtong ug gagmay nga mga organismo.
Ang mga makatilaw nga berry nahimo nga ingon ka epektibo nga mga katabang sa kalabotan sa sistema sa digestive.
Ang mga hibla ug organikong matam-is nga cherry acid sa panahon sa pagmabdos nagdasig sa kalihokan sa tinai, gilimpyohan kini sa mga hilo, nga nagpadayon sa balanse sa microflora ug makatabang sa pagsagubang sa dili kaayo nga pagkinahanglan.
Sa una nga mga yugto, kung ang kahimsog nadaot tungod sa mga pag-atake sa sakit sa buntag, daghang mga berry sa cherry:
- mahupay ang kagutom ug pagsuka;
- nahigmata nga gana;
- pagtukod usa ka lingkuranan;
- kung wala’y gamit nga tambal, ihupay nila ang labad sa ulo ug mawala ang pagkahilo.
Dugang pa, ang hinog nga berry nga dato sa bitamina, mineral salts ug organikong mga asido:
- adunay usa ka kinatibuk-ang epekto sa pagpalig-on, mapuslanon nga makaapekto sa pag-uswag sa plasenta ug sa fetus;
- malikayan ang iron anemia kakulangan;
- naglig-on sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing;
- malikayan ang hitsura sa puffiness;
- pukawon ang komprehensibo nga paghinlo sa lawas sa mga hilo;
- paglig-on sa bukog ug kaunuran tissue;
- pagpalambo sa kahimtang sa emosyonal, pagpugong sa mga pagbag-o sa mood ug pag-uswag sa postpartum depression.
Sa ulahi nga pagmabdos, ang mga cherry makatabang sa hinay nga pag-regulate sa presyon sa dugo ug paglig-on sa mga ugat sa dugo. Kung wala’y mga contraindications, ang pipila ka mga berry mahimo’g usa ka maayo kaayo nga paglikay sa mga varicose veins, makatampo sa dali nga pagtangtang sa mga makadaot nga metabolic nga mga produkto gikan sa lawas, ug mosuporta sa buhat sa kasingkasing sa umaabot nga inahan ug fetus.
Posible ba nga adunay mga cherry sa dughan samtang nagpasuso?
Ang mga bag-ong natawo ug bata mas sensitibo sa mga pagbag-o sa pagdiyeta sa inahan. Busa, hangtod walo ka semana kung ang pagpanganak, mas maayo nga tangtangon ang mga cherry gikan sa menu, bisan kung wala kini hinungdan sa kahasol sa panahon sa pagmabdos. Unya ang babaye mahimo usab nga malingaw sa lami sa mga dessert berry, nga makatabang sa pagdugang sa mga reserba sa lawas sa mga bitamina, mineral ug natural nga antioxidant, pagsuporta sa panunaw, malikayan ang pamamaga ug makatabang sa pagbag-o sa lawas.
Posible ba nga adunay mga cherry sa dughan samtang nagpasuso? Oo, kung gisunod nimo ang usa ka makatarunganon nga sukod, pamati sa mga rekomendasyon sa pedyatrisyan ug pagpili lamang sa taas nga kalidad nga mga berry.
Tungod kay ang pagdugang makapadako nga motility sa bituka ug hinungdan sa colic sa usa ka bata, mas maayo nga magsugod sa paggamit sa mga berry nga adunay usa ka kutsara nga juice matag adlaw, samtang gibantayan ang kahusay ug tubag sa lawas sa bata.
Kung ang bata kalmado, wala siyay mga timailhan sa kakulangan sa tinai ug pagkagubot sa panit, ang bahin mahimong madugangan, ug dayon ang tam-is nga cherry mismo mahimong ilakip sa menu sa inahan. Sa kini nga kaso, ang adlaw-adlaw nga rate kinahanglan dili molapas sa 300 gramo.
Ang peligro sa mga cherry sa panahon sa pagmabdos ug lactation
Sa pangutana: "Posible ba alang sa mga mabdos nga cherry?" ang usa siguradong makahatag positibo nga tubag. Bisan pa, ang mga benepisyo sa pagkaon sa mga berry mahimo ra kung ang sukod gisundan ug gisunod ang mga rekomendasyon sa obserbasyon nga doktor. Ang usa ka contraindication sa paglakip sa mga cherries sa pagkaon mao ang:
- exacerbation sa mga sakit nga may kalabutan sa digestive system;
- gastritis nga adunay taas nga kaasiman;
- tipo 1 nga diabetes mellitus;
- exacerbation sa pancreatitis.
Kung ang sakit nga mga sakit anaa sa usa ka yugto sa malig-on nga pagpasaylo, o ang usa ka babaye nga hingpit nga himsog nga mga cherry sa panahon sa pagmabdos ug pagpapas sa gatas mahimong kan-on. Apan sa parehas nga panahon, mabinantayon nga gisulud ang menu, kanunay nga gibantayan ang maayong kahimtang.
Ang mga batan-ong mga inahan ug mga mabdos nga babaye nga adunay hilig sa mga alerdyi kinahanglan maghatag espesyal nga pagtagad sa kamatuoran nga ang mga pula nga prutas usa ka mando sa kadako nga labi nga hinungdan sa usa ka negatibo nga reaksyon sa panit, mga panghinabo sa respiratoryo ug mga sakit sa pagtunaw kaysa mga kolor nga light cherry.
Ug bisan kung wala’y mga alerdyi, ingon man usab sa uban pang mga contraindications, kinahanglan ka mokaon sa lab-as nga mga tam-is nga cherry sa panahon sa pagpanganak ug sa wala pa manganak kaayo. Usa ra ang pila ka hinog nga mga berry nga mahimo’g magbag-o usab sa stock sa mga mapuslanon nga mga butang. Ug ang us aka pagtaas sa bahin wala mahulga sa kalipayan, sobra nga pagporma sa gas, masakit nga pamamaga ug pagkadunot, nga dili gyud gusto sa panahon sa pagmabdos ug lactation.
